Hypopressive Übungskurse im Zentrum von Madrid
Wir möchten Sie darauf hinweisen, dass der Begriff „Hypopressive®“ in den 80er Jahren von Dr. Marcel Caufriez geprägt wurde. Er kommt vom französischen „Hypo“, was „weniger“ bedeutet, und „presivo“ („Druck“). Es handelt sich um Übungen mit geringer Belastung zur Verbesserung des Bauchgürtels als Alternative zu herkömmlichen Bauchmuskelübungen, die bei falscher Ausführung mehr Druck im Beckenbereich erzeugen und zu Erkrankungen wie Prolaps und Inkontinenz führen können. Dies wurde von Dr. Caufriez bei Frauen nach der Geburt beobachtet.
Auch Männer können hypopressive Übungen durchführen, da diese auf der Verbesserung der Haltungsfunktion und des Gleichgewichts basieren und Fälle von idiopathischer Skoliose, Ischias, Schmerzen im unteren Rücken und Nackenschmerzen behandeln. Kurz gesagt handelt es sich um ein therapeutisches Training.
Was ist das Ziel hypopressiver Übungen?
Die Vorteile hypopressiver Übungen sind vielfältig, wenn sie unter Aufsicht qualifizierter Fachkräfte durchgeführt werden, die in der GAH-Methode (Hypopressive Abdominal Gymnastics) geschult sind.
- Hilft, den tiefen Bauchgürtel und den Beckenboden zu straffen
- Verbessern Sie die Verdauungsfunktion
- Beugt Bauch- und Leistenbrüchen, Hiatushernien und Bandscheibenvorfällen vor
- Es beeinflusst die Körperhaltung positiv, da alle Muskeln des Körpers und die Beweglichkeit des Brustkorbs einbezogen werden.
- Es trägt zur Linderung postpartaler Pathologien bei, darunter Inkontinenz und Beckenorganprolaps.
- Verbessern Sie die sexuelle Funktion
- Taillenumfang reduzieren
Ideal ist eine leere Blase
Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr, wenn die Körpertemperatur steigt
Ich habe vorher nichts gegessen
Wann kann ich hypopressive Übungen machen?
- Wenn Sie drei Monate nach der Geburt vollendet haben
- Als Ergänzung bei struktureller Skoliose, Schmerzen im unteren Rückenbereich,
- Wiederherstellung des Bauchgürtels nach Bauchoperationen
- Harninkontinenz
- Senkung der Beckenorgane
- In der Phase vor der Menopause
- Wenn Sie eine leichte körperliche Übung machen möchten
Wann kann ich keine hypopressiven Übungen durchführen?
Für hypopressive Übungen gibt es keine absoluten Kontraindikationen. Anpassungen sind mit Zustimmung des Arztes möglich. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass …
- Falls du schwanger bist
- Menschen mit unkontrolliertem Bluthochdruck
- Wenn Sie eine Herzerkrankung haben
- Es ist wichtig, nach der Geburt eine Beckenbodenuntersuchung durchzuführen, bevor mit hypopressiven Übungen begonnen wird.
Hypopressive Übungen können in verschiedenen Situationen und für verschiedene Personengruppen nützlich sein. Hier sind einige Beispiele:
- Menschen mit Harninkontinenzproblemen: Hypopressive Übungen können helfen, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
- Schwangere oder Wöchnerinnen: Hypopressive Übungen können dabei helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken und Problemen wie einer Rektusdiastase vorzubeugen, einer Trennung der Bauchmuskeln, die während einer Schwangerschaft auftreten kann.
- Menschen mit Rückenschmerzen: Hypopressive Übungen können zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen, was Rückenschmerzen lindern kann.
- Menschen, die ihre Haltung und ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern möchten: Hypopressive Übungen können dabei helfen, die Bauchmuskulatur zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern, was wiederum das körperliche Erscheinungsbild verbessern kann.
- Menschen, die Stress abbauen und ihr emotionales Wohlbefinden verbessern möchten: Hypopressive Übungen können helfen, Stress und Angst abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern.
Generell können hypopressive Übungen eine hervorragende Option für Menschen sein, die ihre Muskeln stärken, ihre Haltung verbessern, Stress abbauen und ihr emotionales Wohlbefinden steigern möchten. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt zu konsultieren.
Wir laden Sie herzlich zu unseren Hypopressiv-Trainingskursen im Zentrum von Madrid ein! Mit unseren bestens ausgebildeten Trainern können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden effektiv und sicher verbessern. Unsere Kurse machen Spaß, sind abwechslungsreich und passen sich Ihren individuellen Bedürfnissen an, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Verbessern Sie Ihre Haltung, stärken Sie Ihren Rumpf und steigern Sie Ihre Ausdauer in einer freundlichen und motivierenden Atmosphäre! Wir freuen uns auf Ihren Besuch! Kommen Sie zu uns und verbessern Sie Ihre Gesundheit!
