Clases de ejercicios hipopresivos en el centro de Madrid
Te contamos que la Palabra “Hipopresivo®” ha sido creada por el Dr Marcel Caufriez en los años 80, viene del Frances “Hypo”, que significa “menos” y de “presivo” (“presión”) Son ejercicios de bajo impacto para mejorar la faja abdominal como una alternativa a los abdominales tradicionales que realizándolos de forma incorrecta generan más aumento de presión en la zona pélvica y esto conlleva a patologías como los prolapsos e incontinencias, esto fue observado por el Dr Caufriez en mujeres en la etapa del posparto.
Los hombres también pueden practicar ejercicios hipopresivos ya que se basan en mejorar la función y equilibrio postural tratando casos de escoliosis idiopáticas, ciatalgias, lumbalgias, cervicalgias, en conclusión es un entrenamiento terapéutico.
¿Cuál es el objetivo de los ejercicios hipopresivos?
Los beneficios de los ejercicios hipopresivos son múltiples si se realizan con la supervisión de profesionales cualificados y formados en el método GAH (Gimnasia Abdominal Hipopresiva)
- Ayudar a tonificar la faja abdominal profunda y el suelo pélvico
- Mejorar la función digestiva
- Previene hernias a nivel abdominal e inguinal, hernias hiatales, hernias discales
- Influye positivamente en la postura ya que se implican todos los músculos del cuerpo y en la movilidad torácica.
- Ayuda a mejorar las patologías relacionadas con el posparto y aquí encontramos las incontinencias y prolapsos de órganos pélvicos
- Mejora la función sexual
- Reducir el perímetro de cintura
Es ideal tener la vejiga vacía
Tener una correcta hidratación ya que la temperatura corporal aumenta
No haber comido antes
¿En qué caso puedo practicar ejercicios hipopresivos?
- Cuando haya cumplido tres meses después del parto
- Como complemento en escoliosis estructurales, lumbalgias,
- Recuperación de la faja abdominal, después de una cirugía abdominal
- Incontinencias urinarias
- Descenso de órganos pélvicos
- En la etapa de la pre menopausia
- Si quieres realizar una práctica física de bajo impacto
¿En qué caso no puedo practicar ejercicios hipopresivos?
Los ejercicios hipopresivos no tienen contraindicaciones absolutas ya que se pueden hacer modificaciones en la práctica siempre y cuando tengas el OK de tu médico. Aun así es ideal tener presente que…
- Si estas embarazada
- Personas con hipertensión no controlada
- Si tienes una cardiopatía
- Es importante hacer una revisión del suelo pélvico después de dar a luz para iniciar la práctica de los hipopresivos.
Los ejercicios hipopresivos pueden ser convenientes en diferentes situaciones y para diferentes grupos de personas. Aquí hay algunos ejemplos:
- Personas con problemas de incontinencia urinaria: Los ejercicios hipopresivos pueden ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar el control de la vejiga.
- Mujeres embarazadas o que han dado a luz recientemente: Los ejercicios hipopresivos pueden ayudar a fortalecer los músculos del torso y prevenir problemas como la diástasis de rectos, una separación de los músculos abdominales que puede ocurrir durante el embarazo.
- Personas con dolores de espalda: Los ejercicios hipopresivos pueden ayudar a fortalecer los músculos del torso y mejorar la postura, lo que puede reducir el dolor de espalda.
- Personas que buscan mejorar su postura y su apariencia física: Los ejercicios hipopresivos pueden ayudar a fortalecer los músculos abdominales y mejorar la postura, lo que puede mejorar la apariencia física.
- Personas que buscan reducir el estrés y mejorar su bienestar emocional: Los ejercicios hipopresivos pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar el bienestar emocional.
En general, los ejercicios hipopresivos pueden ser una excelente opción para personas que buscan fortalecer sus músculos, mejorar su postura, reducir el estrés y mejorar su bienestar emocional. Sin embargo, es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento.
¡Te invitamos a unirte a nuestras clases de ejercicios hipopresivos en el centro de Madrid! Con nuestros entrenadores altamente capacitados, podrás mejorar tu salud y bienestar de una manera efectiva y segura. Nuestras clases son divertidas y variadas, adaptándose a tus necesidades individuales para maximizar los resultados. ¡Mejora tu postura, fortalece tu core y aumenta tu resistencia en un entorno amigable y motivador! ¡Te esperamos en nuestro centro! ¡Anímate a mejorar tu salud con nosotros!
